[...] na zawodach od kwietnia, moj pierwszy medal zdobylam w czerwcu i od tej pory powiększam swoje trofea :) Mój cel to zacząć trenować i polepszyć swoje wyniki. Prosiłabym o jakieś rady głownie w sprawie treningów, jakie i ile razy w tygodniu, jak biegać w zimę i czy nie za późno zaczęłam swoją przygodę z bieganiem? Pozdrawiam ☺ Zmieniony przez [...]
Cześć Niestety ostatnio doznałem kontuzji (tylko nadwyrężenie) dolnej częsci kręgosłupa (odcinek lędzwiowy). Ortopeda stwierdził, że to tylko nadwyrężenie, trafiłem na rehabilitację i mam zrobic 3 tyg przerwy od ciężarów. Ogolnie trenuję typowo FBW (artykuł pierwszy rok treningow). Jestem na etapie 4. Po tej kontuzji jestem trochę przestraszony co [...]
[...] POSIŁEK 3: ryż+mięso(różne rodzaje) POSIŁEK 4: chudy twaróg+tuńczyk Gdy tylko moge staram sie jeszcze coś między czasie przygotować, jeśli tylko inne zajęcia mi nie przeszkadzają, np makaron z serem jako 5 POSIŁEK. Co o tym myślicie? Jakie zmiany można byłoby wprowadzić? Szczególnie jeśli chodzi o detale jakieś do posiłków. Z góry dzięki!!!
[...] wagę do zwrostu nie wyglądam jak worek kości. Biceps 33cm, klatka 95cm wyciskam 70 kg. Mam dobrą rzeźbę i choć dużo jem to nie mogę przytyć. Proszę was o pomoc jakie suplementy dobrać aby zwiękrzyć swoją masę ciała w pozytywną masę mięśniową. Interesuje mnie połączenie białka, glutaminy, węgli, aminokwasów i tribuls. Ale nie mam [...]
Witam! Nie wiem czy powiniennem tu pisac ten temat, czy raczej w dziale zdrowie, ale jak juz zdecydowalem to pisze...jak co to przeniescie. Mianowicie moj problem dotyczy lokcia, a ostatnio nawet lokci:( Podczas teningu tricepsu a zwlaszcza wykonywania takich cwiczen jak wyciskanie francuskie(zarowno sztanga jak i hantle), czy pompki na poreczach [...]
Witam. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 55 kg. Chciałbym się od was dowiedzieć jaką stosować dietę, jakie ćwiczenia wykonywać, aby zwiększyć masę ciała i wyrzeźbić sobie mięśnie (gł. biceps, triceps, brzuch, klata)? Wszystkie ćwiczenia chcę wykonywać w domu. Obecnie nie mam żadnego sprzętu, ćwiczę prowizorycznie (np. ćwicząc biceps zamiast [...]
mam zamiar wybrac sie do jakiejs szkoły sporotwej jakiegos smsu lub cos podobnego. Gdzie w polsce sa szkoły mistrzostwa sportowego?Jakie szkoły możecie polecic?Czy jak ktos jest w 1 klasie liceum to czy przeniesienie sie do takiej szkoly na drugi rok nie sprawiloby problemu?
[...] barki-brzuch-nogi... Pi. plecy -triceps. Pozatym mniej serii tzn na kazde cwiczenie od 3 do gora 4cwiczen...uzywaj duzych ciezarow po treningu odrazu cos zjesc....(podstawa)8 powtorzen w serii..." Doradźcie jaki lepszy na masę i jakie partię mięśni jest lepiej ćwiczyć razem. Z góry dzięki. Zmieniony przez - iroonhide w dniu 2008-04-10 18:43:45
dzis zdazyla mi sie glupia sytuacja, gadam z mamuska i sie pyta jakie odzywki kupujesz mowie tam kreatyne i tauryne a ona na to: co?? tauryne?? ty po tym spac nie bedziesz mogl!! to jest 5 razy bardziej skuteczne niz kofeina w kawie, jak byłam na operacji po zapaleniu trzustki (czy cos w tym stylu) padowalimi tauryne z czyms tam bo bylam bardzo [...]
[...] i została usunięta. Temat artykułu - spis sztuk walk Twoja wypowiedź: ---------- http://www.maotw.com/list/ma01.html na tej stronce możńa znaleść chyba większość sztuk walk jakie są na świecie(nawet znalazłem ******* karate) z informacją kto daną SW założył myśle że stronak może być przydatna jak już było to na forum to przepraszam i prosze o [...]
SAMSUNG GALAXY S PLUS i9001 - JAK NOWY !!! + ETUI CASE MATE O WARTOŚCI PONAD 100zł !!! KOLOR - Czarny GWARANCJA POLSKIE MENU BEZ BLOKADY SIMLOCK BEZ NADRUKÓW OPERATORA TELEFON POSIADA WIELE PRZYDATNYCH APLIKACJI ORAZ GIER O WARTOŚCI KILKUSET ZŁOTYCH !!! TELEFON DZIAŁA BEZPROBLEMOWO, NIE WIESZA SIĘ, NIE PRZEGRZEWA. EKRAN NIE POSIADA WAD JAKIE [...]
[...] biegunka dopada mnie nagle i w jednym momencie musze leciec do toalety. Czasami nawet po wypiciu pepsi ale tylko butelkowanego mam lekkie bule brzucha i lekka biegunke. Mam jakas nadwrazliwosc czy moze to byc cos powazniejszego ? Wiek 20 lat ektomorfik. Do jakiego lekarza moge sie udac z takim problemem i ewentualnie jakie badania mnie czekaja ?
Witam. Wszedłem na cykl w polowie grudnia 2014. Całość wyglądała mniej więcej tak: MASA 1-12 enan w dawkach 500-1000 mg tyg 1-4 meta 30 mg ed 7-11 meta 50 mg ed 7-12 mix tren 300 mg tyg REDUKCJA 12-20 enan 250 mg e5d 15-20 clen 10 dni on/10 off 15-20 t3 w dawkach do 62,5 ug ed MASA 20-30 enan 750-1000 mg 20-30 deka 500-750 mg 20-27 meta 50mg ed [...]
Witam, od niedawna zacząłem chodzić na MMA (głównie nacisk na parter). Jakie polecacie odżywki, aby przez te 1.5h pracować na najwyższych obrotach. Przed treningiem oczywiście jem syty posiłek, ale "paliwa" nie starcza mi na cały trening. Waga 76kg, 182cm, bf12%.
[...] 180cm waga 78 kg. Wymiary: Obwód Pasa 92cm Klatka Piersiowa 102cm Bicepsy L/P 36cm 35cm Chciałbym się dowiedzieć czy nabrać jeszcze masy czy też zacząć rzeźbić mięśnie i jakie ćwiczenia mi w tym pomogą moją ''pięta Achillesową'' jest brzuch z którego nigdy nie mogłem zgubić fatu mimo ćwiczeń.Jeżeli uznacie,że przyda mi się dieta proszę o [...]
witam planuje zrobić cykl na metce albo oxandrolonie,,i moje pytanie jakiej firmy najlepsza metka bayer atom??może k a może oxandrolon na pierwszy kontakt lepszy??może ktoś doradzić??z góry dzięki.pozdrawiam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2 [...]
[...] diagnozy lekarskiej "Naderwanie wiązadeł lewo stawu kolanowego ACL i MCL" Zalecenia: "Do autroskopi! stawu kolanowego. Chodzenie przy pomocy kul(..)" Chciałabym wiedzieć co mi grozi ,jakie leczenie po zdjęciu szyny może mi zostać zaproponowane , wszystkie za i przeciw. Czyli ogólnie mówiąc chciałabym wiedzieć wszystko na ten temat. z góry dzięki
[...] wybrać , wiem ze w krakowie mam spory wybór Co z uderzanych? Thai box , kick czy box? Co najlepsze , kick chyba łatwiejszy od taja ale czy lepszy i skuteczniejszy? I mogłby mi ktoś napisac jakie są combaty oprocz krav magi , sambo i comabat56 i czy krav maga uczy stojki i parteru czy czego? A i czy Pankriaton jest w Krakowi i inne style łaczone?
Czy stosowanie hgh z saa bez insuliny w suplementacji okolo polrocznej da w miare duze przyrosty masy ,sily??i jakie ilosci powinny byc brane aby uzyskac dobry efekt ,bo sie tak zastanawiam i nie wiem ile kasy mi potrzebaczkam na normalne wypowiedzi a nie typu idz sie lecz hgh nie jest dla amatorow zbiore troche odpowiedzi i zobacze co mi powie [...]
